Feminine Spirit
  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Feminine Quote
المثل الأعلى للجمال: نفس جميلة في جسد جميل....

Feminine Spirit

Woman Magazine

  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Be Healthy

تناولي السمك مرتين أسبوعياً

by Feminine Spirit October 20, 2017
October 20, 2017
تناولي السمك مرتين أسبوعياً

تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية من أهم المغذيات التي لا يستطيع الجسم إِنْتَاجها؛ لذلك يَحْتَاج إلى الحصول إليها عن طريق أكل الأسماك الدهنية، أو تناول مكمّلات زيت السمك.

هناك فوائد صحية عديدة لدهون أوميغا3 تجعل خبراء التغذية يؤكدون أن تناول السمك مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع ضرورة.

ومن أهم فوائد أوميغا3 أنها تقلل التهابات الجسم، وتحسن القدرات المعرفية ومهارات التفكير، وتحمي أنسجة القلب والشرايين من الجفاف، وتقلل خطر الإِصَابَة بالسرطان، والتهاب المفاصل، وارْتِفَاع ضغط الدم والدهون الثلاثية. كما أنها مع فيتامين “إي” من المغذيات الهامة للبشرة والشعر.

ولا ينبغي تناول مكمّلات زيت السمك إلا تحت إشراف طبي، خصوصا بالنسبة للأطفال، ويمكن الحصول على حصة جيدة وصحية من أحماض أوميغا3 عن طريق تناول الأسماك الدهنية، مثل: التونة، والسلمون، والمكاريل، والهلبوت، والرنجة، والهامور، والبوري.

يحتوي كل 100 جرام من الأسماك الدهنية المشار إليها أعلاه على جرام واحد تَقْرِيبَاً من أحماض أوميغا3 الدهنية، كما تحتوي هذه الأسماك على فيتامين “إي”، بينما تحتوي المكمّلات على فيتامينات أخرى مثل: “ب1″، و”ب2″، و”سي”، و”د”. ويمكن الحصول على أوميغا3 من المكسرات والبذور وزيت الزيتون وبذور الشيا.

المصدر: وكالات

0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest

Related Articles

القريدس يساعد في تطوير علاج مناعي للسرطان

February 15, 2019

“هذه أضرار الإفراط في تناول الفيتامين “سي

February 12, 2019

هذه الفيتامينات مفيدة لصحة العين

February 12, 2019

لاضطرابات الطعام…إليك هذه النصائح

February 11, 2019

حلو وحامض”… إليك أفضل علاج للسعال”

February 11, 2019

“هذه الأضرار الخطرة لـ “الشاي الأخضر

February 11, 2019

!تناول الأرز والمعكرونة قد يكون مميتا

February 11, 2019

هذه فوائد بعض الأطعمة عندما تكون مطهوّة

February 8, 2019

 للنباتيين…حليب البازيلاء

February 6, 2019

انتبهي من البكتيريا على عجلة القيادة

February 6, 2019

Follow Us

Feminine Spirit

Posts Slider

“تركية قتلت والدها…واعترفت “بأغرب توقيت ممكن

Feb 15, 2019

هذه أعراض انقطاع تنفس طفلك أثناء النوم

Feb 15, 2019

بالفيديو- جلسة تصوير على البحر انتهت بطريقة مأساوية…هذا...

Feb 15, 2019

أضخم جبل على الأرض…تحت الأرض

Feb 15, 2019

القريدس يساعد في تطوير علاج مناعي للسرطان

Feb 15, 2019

Popular Posts

  • 1

    بالفيديو- جلسة تصوير على البحر انتهت بطريقة مأساوية…هذا ما حصل مع عارضة أزياء فنزويلية

    February 15, 2019
  • 2

    “جائزة “فانغارد” الموسيقية لعام 2017 لنجمة البوب “بينك

    August 16, 2017
  • 3

    من هو القديس فالنتينو…هذه القصة الحقيقية لعيد الحب

    February 14, 2019
  • 4

    !بالصورة- حذاء “غوتشي” القديم والمتسخ يثير الضجة والسبب… سعره

    February 15, 2019
  • 5

    مليار شخص في خطر والسبب…مشغلات صوتية

    February 14, 2019

Keep in touch

Facebook Twitter Google + Instagram Pinterest
  • Facebook

@2017 - Feminine Spirit. All Right Reserved.


Back To Top